TRAINING AUTOGENO

 

CORSI   TRAINING AUTOGENO

 FORMAZIONE: SCUOLA E CORSI DI  TRAINING AUTOGENO 

 

TRAINING AUTOGENO SUPERIORE                    TECNICHE DI RILASSAMENTO                  TEORIA DEL TRAINING AUTOGENO

 

 

Ideato da  Schultz, il Training Autogeno é il più famoso metodo finalizzato al rilassamento,

al recupero energetico e mentale,  ad eliminare ansia, insonnia, stress

 

TRAINING AUTOGENO: training (allenamento) autogeno (che si sviluppa da sé)  

è il metodo che  libera la spontaneità e le energie  bloccate

 

 

INFORMAZIONI SU: 

CORSI DI TRAINING AUTOGENO 

SCUOLA DI TRAINING AUTOGENO PER LA FORMAZIONE DI  ESPERTI

 

TRAINING AUTOGENO

 

CORSI DI TRAINING AUTOGENO

CORSO  DI TRAINING AUTOGENO A MILANO                TRAINING AUTOGENO: BIBLIOGRAFIA  

     SCUOLA DI TRAINING AUTOGENO A MILANO                 ELENCO  ESPERTI IN TRAINING AUTOGENO 

 

 

 

NOZIONI FONDAMENTALI SUL TRAINING AUTOGENO

 

 

TRAINING AUTOGENO: PECULIARITA'

 

TRAINING AUTOGENO E RITMI BIOLOGICI

 

TRAINING AUTOGENO : ESERCIZI DEL CICLO FONDAMENTALE

 

TRAINING AUTOGENO: ESERCIZI DEL CICLO COMPLEMENTARE

 

TRAINING AUTOGENO: TECNICA DEL SENTIERO

 

         DOMANDE SUL TRAINING AUTOGENO

 

 

 

TRAINING AUTOGENO  

 

Tecnica ideale per:

potenziare   le prestazioni psicofisiche in ogni settore 

eliminare ansia, stress, insonnia

prevenire patologie psicosomatiche correlate allo stress, quali: ipertensione arteriosa, asma, colite, disturbi digestivi, somatizzazioni varie, ecc.

facilitare la guarigione delle suddette patologie se già insorte

sbloccare l'auto-realizzazione

Il  training autogeno è alla base  di un efficace  metodo di psicoterapia breve noto come : tecnica del sentiero 

 

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CORSI  TRAINING AUTOGENO

Il training autogeno si apprende con sedute che sviluppano progressivamente nell'arco di alcune settimane 

la consapevolezza e la padronanza del metodo.

Gli esercizi del ciclo fondamentale del training autogeno sono 6 e devono 

essere distanziate almeno di una settimana almeno l'una dall'altra 

 

ESERCIZI DEL CICLO FONDAMENTALE DEL TRAINING AUTOGENO

 

 

 MILANO: PROGRAMMA 

  CORSI  TRAINING AUTOGENO TERAPEUTICO 

 

 

1) CORSI  TRAINING AUTOGENO TERAPEUTICI INDIVIDUALI  A MILANO CICLO FONDAMENTALE 

 

Si tengono a Milano presso il Centro  in piazza Duca D’Aosta (Stazione centrale)

 

SEDUTE SU APPUNTAMENTO

PER ULTERIORI INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI:

ASSOCIAZIONE SCUOLA DELLA SALUTE 

CELL 339.1216605

ass.scuolasalute@iol.it 

 

 

2) CORSI DI TRAINING AUTOGENO TERAPEUTICI DI GRUPPO A MILANO  CICLO FONDAMENTALE  

 

               Si tengono a Milano  presso il Centro  in piazza Duca D’Aosta (Stazione centrale)

  in periodi prestabiliti:  quattro incontri di gruppo nell' arco di un mese 

 

PER INFORMAZIONI SUL  PROSSIMO CORSO TERAPEUTICO DI GRUPPO  A MILANO 

CON POSTI ANCORA DISPONIBILI CELL. 339.1216605

 

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ASSOCIAZIONE SCUOLA DELLA SALUTE CELL 339.1216605

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  3) CORSI DI TRAINING AUTOGENO  TERAPEUTICI INDIVIDUALI CICLO COMPLEMENTARE  O SUPERIORE

 

Si  tengono a Milano presso il Centro  in piazza Duca D’Aosta (Stazione centrale)

 

SEDUTE SU APPUNTAMENTO

 

Gli esercizi del ciclo  complementare o superiore  del training autogeno, a differenza di quelli del ciclo fondamentale, non sono orientati alla sfera somatica ed energetica ma quella psichica e rendono possibile una rapida ed ampia emersione di materiale inconscio, agendo in tal modo sulla dinamica psichica profonda con finalità terapeutiche, di crescita personale e di auto-realizzazione.  

Per intraprendere il ciclo complementare del Training autogeno è necessario aver completato il ciclo somatico  o fondamentale.  

 

PER ULTERIORI INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI:

ASSOCIAZIONE SCUOLA DELLA SALUTE 

CELL. 339.1216605

ass.scuolasalute@iol.it 

 

 

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SCUOLA  TRAINING AUTOGENO

CORSI DIDATTICI INDIVIDUALI PER PROFESSIONISTI 

 

 

  I corsi sono finalizzati alla formazione di esperti in Training Autogeno e sono indirizzati  a

 psicoterapeuti

 psicologi

 medici

operatori della salute e del benessere

 personal trainer

 istruttori di yoga

 

Le sedute   si tengono  a Milano presso  il centro di metodi naturali in piazza Duca D’Aosta 

(PIAZZA DELLA STAZIONE CENTRALE)

 

Viene rilasciato l'attestato di frequenza

CHI COMPLETA  LA FORMAZIONE VIENE INSERITO NELL'ELENCO  DEGLI ESPERTI 

IN TRAINING AUTOGENO DELLA SCUOLA DELLA SALUTE

 

PER ULTERIORI INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI:

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        ass.scuolasalute@iol.it 

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TRAINING AUTOGENO PECULIARITA' 

Il training autogeno è un allenamento alla spontaneità e all'abbandono: è la tecnica del lasciarsi andare alla passività, del lasciar accadere. 

Un'intelligenza profonda si libererà allora ed emergerà  dal corpo e dalla mente e agirà per il riequilibrio mentale psichico e fisico  grazie alla nostra passività.

Molti  che praticano ed insegnano il training autogeno questo non l'anno capito, pensano che si tratti di  esercizi del "fare "...  

Il vero training autogeno è esattamente l'opposto: imparare il "non fare" affinché gli equilibri rimossi, inibiti, bloccati, sia fisici che mentali, possano trovare spazio.

 

Chi insegna ad un animale a riposare, ad un bambino a dormire? 

Nessuno: il corpo sa come riposare, come dormire. 

 

La mente, che vuole controllare tutto, riesce a frenare la capacità di lasciarsi andare.

Il training autogeno aiuta la mente a riacquistare la capacità dell'abbandono e della passività alla saggezza del corpo e della psiche, saggezza che gli animali sanno conservare e i bambini non hanno ancora perduto.

 

 Il training  autogeno comprende due gruppi  di esercizi: ciclo inferiori e ciclo superiore.

 

Gli esercizi del ciclo inferiore o somatico sono volti  a far raggiungere la capacità di abbandonarsi all'ascolto passivo del  corpo , il ciclo superiore all'ascolto passivo della psiche.

 

 

NELLO SVOLGERSI DI POCHE SETTIMANE L'ALLENAMENTO  AGLI ESERCIZI DEL TRAINING  AUTOGENO

 

ELIMINA SINTOMI DISTURBANTI

CONDUCE AD UNO STATO DI VITALITA' E BENESSERE VIA VIA MAGGIORE

 INTENSIFICA LE PRESTAZIONI FISICHE

 POTENZIA  DINAMISMI MENTALI VOLTI ALL'AUTOREALIZZAZIONE

  

TRAINING AUTOGENO E RITMI BIOLOGICI

 

TRATTO DAL TESTO “ TEORIA E PRATICA DEL TRAINING AUTOGENO”

DI SEBASTIANO MAGNANO

1980 BIOEQUILIBRI

 

 

Ogni essere vivente ha una struttura organica che

·        agisce nel mondo 

·        si  ricostruisce continuamente, perché va incontro ad usura e lesioni  

Ogni essere vivente  ha due fondamentali modalità di essere:

·        attività, finalizzata ad agire nel mondo

·         riposo, finalizzato all’auto-rigenerazione  

 

La modalità di essere dell’attività raggiunge la massima intensità durante la veglia, durante la quale è particolarmente intensa l’usura del corpo

La modalità di essere del riposo raggiunge la massima intensità durante il sonno, durante la quale è particolarmente intensa l’auto-rigenerazione

Naturalmente la veglia ha momenti di riposo ( pause, distacchi, distensioni, ecc. ), ma non così profondi  come il sonno, ed il sonno ha momenti di attività (sogno, movimenti, ecc. ), ma non così intensi come l’attività.  

La maggior parte degli esseri viventi regola le fasi  

·        attività-riposo  

·        sonno-veglia  

del tutto istintivamente in modo equilibrato.  

L’uomo quasi sempre ha spezzato questo equilibrio per intensificare la fase dell’attività, seguendo la sua volontà di autoaffermazione in dissintonia con gli autentici bisogni.

In questa fase la mente progetta, i muscoli sono contratti, ipertonici , l’attività cardio-circolatoria e respiratorio è intensa.

Non è necessario agire  in modo costruttivo per essere in questa fase: si può essere in fase di attività anche stando inerti su una sedia o su un letto, se la mente è attiva, i pensieri si rincorrono, si è agitati interiormente. Si tratta di una attività afinalistica, ma  ugualmente usurante

Non solo l’uomo riduce o annulla la capacità di avere fasi di riposo durante la veglia, ma riduce le capacità di riposo e di restauro anche durante il sonno.

Le conseguenze di questo squilibrio sono: stanchezza, stress, riduzione della vitalità, disfunzioni, accumulo di tossine endogene, patologie psicosomatiche,  invecchiamento precoce, usura dei tessuti, predisposizione a patologie organiche e degenerative di varia natura.

 

E’ indispensabile, per tornare all’equilibrio psicofisico, ritrovare l’equilibrio riposo-attività spezzato.

Vi sono molte tecniche finalizzate al benessere che tendono a queste, ma tutte vogliono ritrovare l’equilibrio attraverso un’azione volontaria, un’azione della mente.

In realtà questa modalità di procedere va nella stessa direzione della causa dello squilibrio: un eccesso di azione.

Il training autogeno è l’unico metodo che agisce spegnendo la volontà: il training autogeno insegna la modalità della passività, dell’abbandono passivo, dell’ascolto del corpo e della mente.

Se la mente riprende la capacità di abbandonarsi alla passività, l’ostacolo alla distensione , al riposo ,al recupero, vengono meno.

Non c’è nulla di nuovo da imparare nel training autogeno, ma semplicemente un eliminare gli ostacoli creati dalla mente. Il corpo sa come ricostruirsi . Nessuno deve insegnarglielo.

            E’ sufficiente disporre la mente alla passività, perché il corpo riprenda a distendersi,  recuperare energia,  auto-ripararsi, auto-rigenerarsi. (Ciclo inferiore del training autogeno).

     E’ sufficiente che la mente sia disposta alla passività perché affiorino contenuti psichici inconsci o rimossi, blocchi affettivi, eventi psichici traumatici: e questo affiorare è l’elemento fondamentale per procedere verso il  riequilibrio psichico, per un cambiamento positivo, per riprendere il percorso evolutivo personale. (Ciclo superiore del training autogeno)

 

 

 Il training Autogeno è  dunque costituito da due serie di esercizi:

           ciclo inferiore o somatico

           ciclo superiore o psichico  

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TRAINING AUTOGENO: 

ESERCIZI DEL CICLO FONDAMENTALE  O  SOMATICO

 

 

Ciclo fondamentale (detto anche inferiore) del training autogeno

La prima serie di esercizi è finalizzata a sbloccare la spontanea capacità del corpo all’abbandono quando la mente si mette nello stato passivo, indifferente e distaccato, di ascolto, permettendo il recupero energetico, l’auto-guarigione, l’auto-rigenerazione.

Gli esercizi del ciclo inferiore che dispongono la mente alla fase della passività (modalità innata, come già detto, ma bloccata da erronei atteggiamenti mentali che hanno preso il sopravvento, e risvegliata dagli esercizi del ciclo inferiore) sono:

·        esercizio della pesantezza

·        esercizio del calore

·        esercizio del cuore

·        esercizio del respiro

·        esercizio del plesso solare

·        esercizio della fronte  

 

Gli esercizi del ciclo inferiore  portano ad una profonda distensione del corpo, al  raggiungimento  dello stato "autogeno", una condizione di abbandono simile a quella del sonno, ideale per il recupero energetico e l'auto-guarigione.

 

Effetti del ciclo inferiore:

Auto - sedazione, autoinduzione di calma, attraverso lo smorzamento della risonanza emotiva

Ricarica energetica

Armonizzazione  del vissuto cenestesico con attenuazione o eliminazione di sensazioni dolorose o moleste.

Regolazione muscolare e vasomotoria e riequilibrio della pressione arteriosa

Regolazione di alterazioni funzionali a carico di vari organi  (cuore - polmoni - visceri addominali - ecc.)

Realizzazione di proponimenti : smettere di fumare, riequilibrare l'alimentazione, rafforzare le difese del corpo, raggiungere gli obiettivi prefissati

Superare traumi psichici

Individuare il percorso evolutivo personale

 

 

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TRAINING AUTOGENO:

 ESERCIZI DEL CICLO COMPLEMENTARE O PSICHICO

(DETTO ANCHE CICLO SUPERIORE)

Ciclo complementare (superiore o psichico) del training autogeno

 

La seconda serie di esercizi, finalizzati all’emersione dei contenuti psichici rimossi, ai cambiamento evolutivo, consistono in visualizzazioni e formulazioni

·        Visualizzazione del colore personale

·        Visualizzazione di tutti i colori (esperimento del prisma)

·        Visualizzazione di oggetti    

·        visualizzazione di concetti 

·        visualizzazione di vissuti personali

·        visualizzazioni di persone 

         risposte dell’inconscio 

·        Domande all’inconscio  

 

 

Questi esercizi  sono volti ad agire profondamente sull'inconscio, in modo 

analogo alla psicoterapia analitica, ma con maggiore rapidità ed intensità.

Mentre la tecnica del ciclo fondamentale mostra un'efficacia non superata 

da altre tecniche, il   ciclo superiore (complementare o psichico) viene di solito ignorato 

 o sostituito da nuove metodiche

 

Una delle nuove tecniche più seguite é la "tecnica del sentiero"

 

 

TRAINING AUTOGENO:

TECNICA DEL SENTIERO

 

    Quando il paziente ha raggiunto, con gli esercizi del ciclo fondamentale, lo stato "autogeno", simile al sonno (durante il quale è possibile far affiorare episodi del passato come durante i sogni)  lo si invita a visualizzare "il sentiero della  sua vita" e ad osservare le immagini che gli vengono incontro. Si tratta sempre di elementi relativi a vissuti che devono essere rielaborati.

    La "tecnica del sentiero " è attualmente la metodica più efficace per superare i traumi del passato e viene utilizzata anche nell'ipnosi regressiva

 

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 BIBLIOGRAFIA SUL TRAINING AUTOGENO

 

BAZZI  T. GIORDA R. , I NUOVI ORIZZONTI DEL TRAINING AUTOGENO, CITTA' VUOVA, ROMA

CROSA G.      IL TRAINING AUTOGENO NEL TRATTAMENTO DELLE CARATTEROPATIE     RIVISTA DI PSICHIATRIA   III,4 1968

CROSA G.      TRAINIG AUTOGENO E IPNOTISMO     NEUROPSICHIATRIA    XIX 1          1963

CROSA G.     TRAINING AUTOGENO E PSICOTERAPIA DI GRUPPO    SISTEMA NERVOSO  I  1964

EBERLEIN G.   SANI COL TRAINING AUTOGENO, TR. SALLUSTO FELTRINELLI MILANO

EBERLEIN G.   TRAINING AUTOGENO PER PROGREDITI, TR. SALLUSTO FELTRINELLI MILANO  

MAGNANO S.   TEORIA E PRATICA DEL TRAINING AUTOGENO      COLLANA "BIOEQUILIBRI" 

 MAGNANO S.  TRAINING AUTOGENO CICLO INFERIORE      COLLANA  "BIOEQUILIBRI

MAGNANO S.   TRAINING AUTOGENO CICLO SUPERIORE     COLLANA  "BIOEQUILIBRI"

ROSA K. R. COS’È IL TRAINING AUTOGENO  SUGARCO MILANO

PERESSON L. GUARIRE CON IL TRAINING  SCIENZA E IGNOTO   III 1974

PERESSON L.  PSICOTERAPIA AUTOGENA    FAENZA EDITRICE    1977

PISCICELLI U  TRAINING AUTOGENO RESPIRATORIO E PSICOPROFILASSI OSTETRICA, PICCIN, PADOVA  

PISCICELLI U  TRAINING AUTOGENO RESPIRATORIO (RAT) NELLA PREPARAZIONE AL PARTO

SCHULTZ J.H.  IL TRAINING AUTOGENO   TR.  G. CROSA  VOL  I     1968  FELTRINELLI  MILANO

SCHULTZ J.H.  IL TRAINING AUTOGENO  TR.  G. CROSA  VOL  II     1971  FELTRINELLI  MILANO  

 

 

ELENCO DEGLI ESPERTI  IN TRAINING AUTOGENO

 

CHI DESIDERA RICEVERE L'ELENCO DEGLI  ESPERTI IN TRAINING AUTOGENO CHE HANNO SEGUITO I CORSI DELLA SCUOLA DI FORMAZIONE DELLA ASSOCIAZIONE SCUOLA DELLA SALUTE PUO' RICHIEDERE L'ELENCO  INVIANDO UNA E -MAIL ALL'ASSOCIAZIONE:   

                                         ass.scuolasalute@iol.it 

 

L'elenco comprende esperti che operano in varie località d'Italia. 

Viene specificata la loro professionalità: medici, psicologi, psicoterapeuti, naturopati, ecc.

 

DOMANDE E RISPOSTE SUL TRAINING AUTOGENO

 

DOMANDA: C'E'  DIFFERENZA FRA TRAINING AUTOGENO E IPNOSI?

RISPOSTA:    C'E' ED E' FONDAMENTALE: L'IPNOSI E' APERTURA ALL'INDUZIONE ESTERNA, IL TRAINING   

                      AUTOGENO E' ABBANDONO ALLA SPONTANEITA'

 

DOMANDA: SE IL TRAINING AUTOGENO E' ABBANDONO ALLA SPONTANEITA' PERCHE' RICHIEDE ESERCIZI E  

                       ALLENAMENTO?

RISPOSTA:    GLI ESERCIZI E L'ALLENAMENTO DEL TRAINING AUTOGENO SONO FINALIZZATI A DIVENTARE   

                       CONSAPEVOLI DEGLI OSTACOLI E DEI BLOCCHI CHE OSTACOLANO LA SPONTANEITA' PER  

                       POTERLI  RIMUOVERE E DARE SPAZIO ALLA SPONTANEITA'

 

DOMANDA: PERCHE' I SEI ESERCIZI DEL CICLO INFERIORE DEL TRAINING AUTOGENO DEVONO ESSERE APPRESI 

                        CON UN ORDINE PRESTABILITO: PESANTEZZA, CALORE, CUORE, RESPIRO, PLESSO SOLARE,  

                       FRONTE? 

RISPOSTA:    PERCHE' SI VUOLE RAGGIUNGERE  PROGRESSIVAMENTE UNA  SPONTANEITA'  MAGGIORE  E SI  

                      PROCEDE  NEGLI ESERCIZI SECONDO  LA SEQUENZA  PIU' IDONEA A QUESTO FINE

 

DOMANDA: QUANTE SEDUTE RICHIEDE L'APPRENDIMENTO DEL TRAINING AUTOGENO 

  RISPOSTA:  DA UN MINIMO DI QUATTRO AD UN MASSIMO DI SEI, DISTANZIATE   L'UNA DALL'ALTRA  ALMENO   

                       DA UNA SETTIMANA 

                                       

                  

 

TRAINING AUTOGENO SUPERIORE    TECNICHE DI RILASSAMENTO    TEORIA DEL TRAINING AUTOGENO

 

 

Salute naturale   

PER ULTERIORI INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI:

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        ass.scuolasalute@iol.it 

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